• Klachtenbehandeling – Verminder rug-, bekken- en andere zwangerschapsgerelateerde klachten.

• Houdingscheck – Optimaliseer je houding om spanning en ongemak te voorkomen.

• Core-activatie – Leer hoe je je diepe buikspieren en bekkenbodem op de juiste manier inzet.

• Trainingsadvies – Beweeg verantwoord met oefeningen die passen bij jouw lichaam.

• Mobiliteitsoefeningen – Houd je lichaam soepel en sterk tijdens de zwangerschap.

• Belasting & belastbaarheid – Vind de juiste balans tussen inspanning en rust.

• Ademhaling - Leer ademhalingstechnieken om jouw core te activeren maar ook ontspanning te creëren.

• Herstel en klachtenbespreking – Ruimte om jouw herstelproces en eventuele klachten te bespreken.

• Evaluatie van je welzijn - Hoe was de bevalling? Hoe voel jij je lichamelijk?

• Behandeling van rug- en bekkenspieren – Triggerpointtherapie, ontspanning en gerichte behandeling.

• Klachtenbehandeling – Aanpak van specifieke klachten die na de bevalling zijn ontstaan.

• Core-herstel – Uitleg en begeleiding bij het versterken van je core.

• Evaluatie van je welzijn – Hoe was de bevalling? Hoe voel je je lichamelijk?

• Ademhaling, mobiliteit en houding – Ademhalingsoefeningen, kraambedoefeningen, mobiliteitsoefeningen en houdingsadvies.

• Tiladviezen – Praktische tips om klachten te voorkomen bij dagelijkse bewegingen.

• Diastase-check en uitleg – Controle van je buikspieren en advies over herstel.

• Bekkenbodem triage – We doen geen inwendige controle, maar kunnen inschatten of een bekkenbodembehandeling of -controle nodig is en je hierin adviseren.

• Voorlichting: Hoe bereid je je voor op een keizersnede? Tips en trics voor een optimaal herstel.

• Core & ademhalingsoefeningen - Het stimuleren van jouw body awarness wat je direct helpt in je herstel na de operatie

• Opstellen herstelplan: Core restore en mobiliteit na een keizersnede bespreken.

• Bevallingsverhaal en kraamweken – Bespreken hoe de bevalling en de eerste weken na de geboorte zijn verlopen.

• Littekenevaluatie – Onderzoek van het litteken en beoordeling van de genezing.

• Start litteken- en buikmassage – Gerichte behandeling om soepelheid en herstel te bevorderen. Het verminderen van spanning en verklevingen.

• Oefeningen voor thuis – Aanvullende ademhalings-, mobiliteits- en core-oefeningen afgestemd op jouw herstel.

Veel voorkomende klachten waar de behandelingen bij kunnen helpen:

• Pijn aan het schaambot bij opstaan

• Gevoelloosheid rond het litteken

• Lage rugklachten

• Bobbelig litteken

• Indien esthetische verbeteringen gewenst zijn

• Pijn bij het dragen van een broek

• Rug-, nek-, of beenpijn

• Brandend of stekend litteken

• Pijn bij het bewegen

• Constant bewustzijn van het litteken

• Het ‘huid-dakje’ aan de bovenkant van het litteken